Нужен ли крюк для тяги в тренировках пауэрлифтера

Выполнение силовых упражнений подразумевает нагрузку на мышцы плеча, предплечья и кисти рук. При подъеме большого веса существует риск травмирования суставов и растяжений сухожилий и связок. Поможет обезопасить тренировочный процесс крюк для тяги. Установив его на специальные лямки можно регулировать уровень нагрузки. Узнайте, какие бывают разновидности крюков и их предназначение.

Что собой представляет

крюк для тягиКрюк крепится к лямке для тяги, обеспечивая более крепкий хват, ослабляя нагрузку на мышцы, что позволяет брать объемный вес и выполнять большее количество подъемов. Этот спортивный атрибут выполняется из стали, а лямка, на которую он крепится — из высококачественной кожи. Крюк отличается долговечностью, если использовать его правильно и по назначению. Отличие лямок с крюками от обычных вариантов экипировки — крюк не нужно наматывать на гриф штанги, гантели или на перекладину турника, но обеспечивается надежный хват и удобство тренировки.

Сферы применения

Крюки для тяги используются любителями и профессионалами. На соревнованиях этот атрибут поможет спортсмену показать лучший результат. Новичками эта экипировка используется для облегчения нагрузки на мышцы, чтобы тренировка была длительной и максимально эффективной.

Профессиональные спортсмены используют крюки в процессе реабилитации от травм: важно не потерять форму, но нельзя нагружать мышцы. Крюк для тяги — отличный вариант, который сведет к минимуму нагрузку, позволяя выполнять упражнения с небольшим весом и постепенно его увеличивать.

крюк для становой тяги Крюки для становой тяги применяются при выполнении приседаний со штангой. Этот компонент спортивной экипировки позволит брать большой вес. Бывает, что силы для выполнения упражнений еще остались, но хват стал слабее и все внимание обращено на то, чтобы удержаться на турнике или удержать штангу, поэтому эффективность выполнения упражнения заметно снижается. С подобной амуницией рекомендуют заниматься на турнике любым хватом.

Как выбирать

Производятся разнообразные по форме и назначению крюки, но самый популярный — из кожи, в которой крюки крепятся заклепками. При выборе подходящего варианта учитывайте такие критерии:

  1. Лямка с крюком не должна натирать руку или вызывать дискомфорт.
  2. Крюк должен быть из прочного материала и чтобы хвостик лямки был прошит.
  3. При покупке проверьте, чтобы липучки были надежными и не откреплялись при выполнении упражнения.
  4. Крюк прикрепляется к лямке с помощью заклепок, которые могут быть прошиты с внутренней стороны, поэтому необходимо проверить, не натирает ли внутренняя поверхность лямки руку.
  5. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам-изготовителям, которые хорошо себя зарекомендовали.

Правильное применение

применение крюка для тяги Применять крюки с лямками для тяги необходимо при необходимости. Некоторые прибегают к их помощи, чтобы ослабить напряжение на кисть, мышцы плеча и предплечья. Если штанга небольшого веса, то крюк вместо пользы окажет обратное действие — тренировка такого рода будет бесполезной.

Лямки с крюками бывают левые и правые и помечаются специальными желобками, обеспечивающие удобное выполнение упражнений со снарядами: штангой, гантелями, гирями или на перекладине турника. Хвостик лямки при захвате огибает крюк, который не создает дискомфорта для ладони. По этой причине выбирайте кожаные лямки: через кожу крюк не ощущается.

Видео: Обзор кожаных лямок с крюками для поднятия веса или занятий на турнике