упражнения

Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях

Если вы недовольны своей фигурой, ваши пропорции слишком объемные и не приносят вам радости — выполняйте упражнения для уменьшения бедер. Специально разработанный комплекс поможет приобрести женственные, привлекательные формы в короткий срок. Результат от регулярно выполняемых упражнений избавит от комплексов и вернет уверенность в себе. Причины возникновения Лишний вес, увеличение объемов в бедрах, целлюлит на коже… Читать далее »

Упражнения на дельты в домашних условиях

Упражнения на дельты рассчитаны на развитие плечевого пояса у мужчин. Для достижения максимального эффекта от тренировок необходимо ознакомиться с техникой выполнения. Узнайте, какие бывают упражнения и как правильно выполнять. Зачем качать дельты? Дельтовидные мышцы необходимо развивать по нескольким причинам: накаченные дельты делают фигуру более привлекательной и спортивной; спина, руки и шея становятся выносливыми, позволяя увеличивать… Читать далее »

Упражнения на трицепс в домашних условиях

Рельефные мышцы для многих являются символом красоты, особенно это касается мышц рук, которые всегда можно продемонстрировать. Для того чтобы накачать эти мышцы, необходимо выполнять упражнения на трицепс и другие группы мышц. Приводить свою фигуру в порядок можно в домашних условиях или в тренажерном зале. Строение и функции трицепса Плечевые мышцы делятся на передние и задние,… Читать далее »

Утяжелители на ноги для повышения эффективности тренировок

Утяжелители для ног помогут увеличить нагрузку во время пробежки или других тренировок. Спортивный аксессуар позволяет сократить время тренировки, количество повторений, но повысить эффективность занятий. Манжеты, надеваемые выше лодыжки, имеют определенный вес и создают дополнительную нагрузку на ноги. Сферы применения Утяжелителями пользуются бегуны и люди, которые занимаются аэробикой и фитнесом. Надевая инвентарь на ноги, необходимо выполнять… Читать далее »

Эффективная кардио тренировка дома

Кардиотренировка дома имеет массу преимуществ: не затрачивается время на поход в спортзал, экономятся деньги, занятия проводятся в удобное время и т.д. Ежедневные тренировки подарят вам бодрость духа, тонус мышц, свежий румянец. Узнайте, какой комплекс упражнений включает в себя домашняя тренировка на кардио и как правильно заниматься. Подготовка к тренировке Любая физическая активность требует подготовительную работу… Читать далее »

Эффективные упражнения для спины при сколиозе

Недостаток физической активности у взрослых и современных подростков в дальнейшем вызывает массу неудобств со здоровьем. На ранних стадиях сложно диагностировать спинные проблемы, они проявляются позже, когда лечение может принять длительный и не гарантированный характер. Выполняя упражнения для спины при сколиозе, устраняется искривление позвоночного отдела и укрепляется мышечный корсет. Такие тренировки рекомендуется проводить и для профилактики… Читать далее »

Эффективные упражнения для широчайших мышц спины

Худобу и невыразительную мужскую фигуру помогут исправить упражнения для широчайших мышц спины. Включив их в тренировочный комплекс, и следуя рекомендациям профессионалов, через месяц можно увидеть результат: появляется мышечная масса, фигура становится мужественной, тело выносливее. Узнайте, какие существуют упражнения, в чем их эффективность. Строение широчайших мышц спины Начинается эта группа мышц от третьего нижнего ребра и… Читать далее »

Степ аэробика в домашних условиях

Степ-аэробика — универсальный вид физической нагрузки, направленный на проработку всех групп мышц. С помощью специальных упражнений можно восстановить стройную осанку, избавиться от лишнего веса и обрести идеальные формы. Этот вид спорта совмещает в себе традиционную аэробику и ходьбу по ступеням, позволяя добиваться намного больших эффектов. Данная разновидность фитнеса подходит для женщин и мужчин разной комплекции… Читать далее »

Как накачать трицепс гантелями в домашних условиях

Физическая активность, правильное питание, уход за своим телом — здоровые и правильные привычки, с помощью которых каждый сможет восстановить здоровье, красоту, силу духа и продлить молодость. Чтобы привести фигуру к желаемому внешнему виду узнайте, как накачать трицепс гантелями. Если у вас нет возможности посещать спортзал, то можно тренироваться дома. Для этого необходимо приобрести спортивный инвентарь… Читать далее »

Самые эффективные упражнения для ног и ягодиц

Здоровый человек имеет привлекательную внешность, подтянутое тело, упругую кожу. Чтобы быть красивым и здоровым необходимо сформировать правильные привычки и следовать им всю жизнь. Здоровое питание, упражнения для ног и ягодиц, полноценный отдых и сон способны преобразить ваше тело и дух. Узнайте, с чего начать и как не потерять интерес к такому образу жизни. Группы ножных… Читать далее »