Что выбрать орбитрек или беговую дорожку

Желание обладать стройным телом заставляет многих людей заниматься физической активностью. Многие из них хотят тренироваться в стенах своего дома и для этого они хотят купить определенные тренажеры. При этом много из них не знает, какой тренажер лучше, орбитек или беговая дорожка. В итоге выбор одного из них превращается в немалую проблему, ведь каждый из этих инструментов для развития мышц обладает определенным списком преимуществ. Как вы уже догадались, каждый абзац этой статьи будет посвящен этим двум тренажерам, и в конце вы будете знать, какой тренажер подходит вам лучше всего.

Строение эллипсоида

такой вид имеет кросс трейнерДля того чтобы понять пользу этих спортивных элементов, стоит рассмотреть их строение. Начнем с орбитрека, который еще называют эллипсоидом, кросс-трейнером или эллиптическим тренажером. Главными в конструкции эллипсоида являются две длинные горизонтальные педали, которые будучи прикрепленными к маховому колесу, движутся по эллиптической траектории. Именно такое движение педалей и определило название орбитрека. К этим педалям подсоединены рукоятки.

Тренировка на орбитреке чем-то напоминает смесь бега и езды на велосипеде. Ноги словно делают шаг и при этом движутся по эллипсу. В результате такого движения происходит тренировка:

  • мышц ног;
  • мышц ягодиц;
  • спины.

Кроме этого тренировочный процесс предусматривает движение рукояток вперед-назад. Они движутся с помощью рук. Благодаря этому тренируются также мышцы рук и плечевого пояса. Забежим несколько вперед, конструкция беговой дорожки не позволяет тренировать руки, то есть в этом плане орбитрекнесколько лучше.

Примечательным фактом является то, что орбитрек позволяет изменять уровень нагрузки на мышцы. Это осуществляется путем усложнения движения махового колеса. Чем тяжелее крутится это колесо, тем больше энергии нужно прикладывать для кручения педалей и движения рукояток. Влияние на движение маховика зависит от вида орбитрека. Это влияние может быть:

  • механическим (с помощью простого ремня);
  • магнитным;
  • электромагнитным.

Особенности тренажера для бега

Беговая дорожка представляет собой такое устройство, главным элементом которого является движущееся полотно. Понятное дело, что это полотно определенным образом закрепляется на каркасе или корпусе. В зависимости от вида беговой дорожки количество составляющих может быть разным. Так, минимальное количество комплектующих элементов находится в механической дорожке. Движение ее полотна происходит благодаря силе самого спортсмена.

Также это полотно может двигаться благодаря наличию магнитного поля, которое заставляет маховик крутиться. До последнего и прикреплено полотно. В данном случае речь идет о магнитных беговых дорожках. Также это полотно может приводиться в движение электрическими двигателями. Такие дорожки беговые называют электрическими. Они являются наиболее совершенными и кроме этого обладают компьютерами с большим количеством программ. Стоит отметить, что полотно может изменять не только скорость движения, но и угол наклона. Это дает возможность имитировать бег по пересеченной местности.

Сравнение эффекта обоих тренажеров

беговая дорожка тренажерБегая или ходя на таком тренаже, человек тренирует все мышцы своих ног, а также спину. В отличие от орбитрека беговая дорожка позволяет тренировать мышцы голеней. Стоит отметить, что нагрузка во время работы на обоих снарядах различна. Так, при беге кроме мышц сильную нагрузку получают все суставы ног и позвоночник.

Что касается орбитека, то он обеспечивает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы. Причиной этого кроется в плавных движениях, которые имеют эллиптическую траекторию. Плавность и такая траектория обеспечивают распределение нагрузки между всеми мышечными группами. Благодаря этому суставы не поддаются нагрузке. В результате орбитрек подходит даже для тех людей, которые имеют травмированный позвоночник.

Какой тренажер сжигает калории больше?

Хочется также сравнить процессы, которые можно делать на обоих тренажерах. Так, беговая дорожка позволяет быстро ходить, бегать на разных скоростях и с разными интенсивностями, а на орбитеке можно отработать только быстрый шаг. Очень большое количество моделей эллипсоидов не имеет регулировки скоростей и углов наклона. Это является некоторым недостатком и говорит о том, что более динамичной и интересной для занятий является беговая дорожка. Именно она сжигает жиры более эффективно.

Так, за час работы на ней можно сжечь 700-860 ккал. А вот часовая ходьба на орбитреке позволит сжечь 650-770 ккал. Конечно, уровень сжигания калорий зависит и от эффективности занятий. Однако здесь есть еще один нюанс. Тренировка на дорожке беговой позволяет сжигать калории в нескольких местах тела одновременно. А как же быть, если нужно сжечь килокалории лишь в отдельных местах тела. Например, нужно сделать бедра худее.

В этом случае идеальным будет орбитрек, поскольку педали крутить можно не только вперед, но и назад. Обратное движение приведет к активизации только мышц ягодиц. Во время такой тренировки акцент будет сделан только на нижней группе мышц. Понятное дело, что такой способ работы со своим телом реализовать на беговой дорожке невозможно.

Кардио эффект

бег по беговой дорожкеЕще один момент, на котором хочется остановиться, так это то, каким кардио эффектом обладают наши герои статьи. По сути дела, более эффективной в тренировке сердца и кровеносных сосудов является дорожка беговая. Почему же? Читайте далее. Как известно, орбитрек и беговая дорожка имеют датчики, которые измеряют пульс. Компьютер анализирует пульс и определяет интенсивность движения. Выходит, что в техническом плане эти устройства по тренировке сердца одинаковы. То есть здесь нет дилеммы: орбитек или беговая дорожка. Они работают одинаково.

Однако есть такая вещь как привыкание. То есть с самого начала кардио тренировка начинается с быстрой ходьбы или медленного бега. Сердце и кровеносная система тренируются и адаптируются. Быстрый шаг позволяют тренировать оба тренажеры. Далее сердце привыкает и требует большей нагрузки. А это уже средний темп бега. После нужным будет быстрый темп бега. Понятное дело, что быстро бегать с помощью орбитрека невозможно. Он просто не рассчитан для этого.

Некоторое преимущество эллипсоида

Некоторые модели беговых дорожек могут иметь очень слабый эффект в тренировке сердца. Причина этого кроется в особенностях датчиков, которые считывают пульс. Часто эти датчики монтируются на ручки. Попробуйте бежать, держась за ручки. Правда, неудобно. В результате многие люди отпускают ручки, компьютер «слепнет» и не может определить нагрузку на сердце. Занятия на орбитреке предполагает постоянное держание за ручки. Компьютер способен мониторить ситуацию все время. А посмотреть тренировку на орбитеке можно в видео.

Процесс тренировки на кросс-трейнере