Как правильно использовать мяч для фитнеса?

Желание быть красивым и сохранить привлекательную фигуру присуще каждому человеку. Для достижения этой цели необходимо приложить некоторые усилия. Существует масса приспособлений для занятий в спортивных залах или в домашних условиях. Один из них — мяч для фитнеса (фитбол или Profit ball) прекрасно подойдет для коррекции фигуры и борьбы с лишним весом. Чаще этот спортивный элемент используется девушками, но и спортсмены мужчины иногда используют его в своих тренировках.

История возникновения

Фитбол появился еще в 60-х годах прошлого века. Разработал его итальянский кукольный завод из каучука – прообраз был далек от современных вариаций, которые можно видеть в тренажерных залах или дома. Более модернизированный вариант придумали в Швейцарии, поэтому снаряд иногда называют швейцарским мячом для фитнеса. Широкое применение фитбол нашел сначала в ортопедической медицине, затем его стали использовать в аэробике, пилатесе, фитнесе и других дисциплинах, связанных со спортом.

Преимущества снаряда

Фитбол оранжевыйТакое спортивное оборудование обладает массой преимуществ перед аналогами:

  • небольшой вес позволяет беспрепятственно перемещать мяч для фитнеса по квартире или дому;
  • этот атрибут полностью безопасен – если он будет разрезан, то просто сдуется, а не взорвется;
  • ограничений для занятий на снаряде нет – выполнять упражнения могут и пожилые люди и женщины во время беременности, есть шары малого размера детского типа. Этот спортивный атрибут можно называть универсальным.

Упражнения и польза

Мяч швейцарский для фитнеса позволяет нагрузить сразу несколько групп мышц. Нагрузки при этом будут невелики, но во время тренировки задействуются даже «мелкие» мышцы, которые при обычной тренировке не напрягаются.

Чтобы удержаться на мяче любого размера и веса для фитнеса необходимо балансировать, поэтому все мышцы уже будут напряжены просто при сидении. При этом не обязательно выполнять дополнительные упражнения – как только вы сели на фитбол, процесс похудения уже запускается.

Использование таких спортивных атрибутов эффективно при варикозном расширении вен, артритах и остеохондрозах: фитбол способствует растяжению позвоночника и суставов. В процессе выполнения упражнения тренируются такие группы мышц: ножные, спинные, брюшного пресса, таза и рук. В интернете представлен большой выбор упражнений с мячом разных размеров для фитнеса.

Как выбирать

Упражнения для спины на фитболеПри выборе данного вида спортивной атрибутики необходимо учитывать несколько критериев:

  • размер – шары бывают от 40 до 100 сантиметров в диаметре, поэтому отдавать предпочтением стоит наиболее удобному варианту;
  • цветовая гамма мячей для занятий фитнесом разнообразна, для дома выбирайте в соответствии с общим дизайном комнаты;
  • фитбол — бюджетный вариант спортивной атрибутики, которую в состоянии позволить каждый.

Видео: Разнообразные упражнения с фитнесболом.